Massimo Policardi
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"Ciò che si può offrire agli altri è solo il frutto della propria pratica"
Thich Nhat Hanh 
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"I tre mesi dell’autunno sono chiamati sovrabbondare ed equilibrare...
...Ci si corica presto e ci si alza presto...
Si esercita il volere quietamente e tranquillamente...
Così ci si conforma ai soffi dell’autunno, via per il mantenimento del raccolto della vita.
Andare controcorrente porterebbe danno al polmone...

 

Dal Suwen (Le domande semplici dell'Imperatore Giallo)

 

 

Senti anche tu l'energia dell'estate che lentamente si attenua, lasciando spazio a un'atmosfera più introspettiva? I cambi di stagione possono portare con sé qualche piccolo disagio, ma lo shiatsu può essere un prezioso alleato per affrontare questo passaggio con serenità e vitalità.

 

L'autunno e l'umore: un legame profondo

 

Il cambio di stagione, in particolare il passaggio dall'estate all'autunno, può avere un impatto significativo sul nostro benessere emotivo. Diverse sono le ragioni che spiegano questo fenomeno:

 

  • Riduzione della luce solare: La diminuzione delle ore di luce solare influisce sulla produzione di serotonina, un neurotrasmettitore legato all'umore e al benessere. Una minore produzione di serotonina può contribuire alla comparsa di sintomi depressivi come tristezza, apatia e difficoltà di concentrazione.
  • Cambiamenti ormonali: I cambiamenti stagionali possono influenzare il nostro sistema endocrino, alterando la produzione di alcuni ormoni e contribuendo a sbalzi d’umore.
  • Ritmi circadiani: L'accorciamento delle giornate e l'aumento delle ore di buio possono disturbare i nostri ritmi circadiani, influenzando il sonno e aumentando la sensazione di stanchezza.
  • Fattori psicologici: L'autunno è spesso associato a sensazioni di malinconia e nostalgia, legate al ricordo di esperienze passate o al timore di affrontare i mesi più freddi.

 

Le emozioni tipiche dell'autunno

 

  • Tristezza: È l'emozione più comunemente associata all'autunno. Può manifestarsi come un senso di malinconia,nostalgia o vuoto.
  • Nostalgia: Il ricordo di momenti felici passati, come le vacanze estive, può intensificare il senso di tristezza.
  • Apatia: Si può provare una sensazione di stanchezza e mancanza di motivazione, con difficoltà a svolgere le attività quotidiane.
  • Ansia: L'incertezza legata al futuro e i cambiamenti stagionali possono aumentare i livelli di ansia.
  • Irritabilità: Si può essere più irritabili e impazienti del solito.

 

Come affrontare l'autunno con serenità

 

  • Esporsi alla luce naturale: Trascorrere del tempo all'aperto, anche nelle giornate più brevi, può aiutare a aumentare la produzione di serotonina.
  • Attività fisica regolare: L'esercizio fisico è un ottimo antidepressivo naturale e aiuta a ridurre lo stress.
  • Alimentazione sana: Un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura, fornisce all'organismo i nutrienti necessari per affrontare il cambio di stagione.
  • Sonno di qualità: Assicurati di dormire a sufficienza per riposare il corpo e la mente.
  • Relazioni sociali: Coltiva le tue relazioni con amici e familiari, cercando supporto e condivisione.
  • Tecniche di rilassamento: Pratica tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda per ridurre lo stress.
  • Terapia: Se i sintomi persistono o sono particolarmente intensi, rivolgiti a uno psicologo o a un psicoterapeuta.


Perché lo shiatsu in autunno?

 

  • Equilibrio energetico: Lo shiatsu aiuta a riequilibrare il flusso energetico del corpo, spesso alterato dai cambi di stagione.
  • Rilassamento profondo: Le pressioni delicate e le manovre dolci dello shiatsu favoriscono un profondo rilassamento, alleviando tensioni muscolari e stress accumulato.
  • Rafforzamento del sistema immunitario: Stimolando i punti particolarmente attivi, lo shiatsu aiuta a rafforzare le difese immunitarie, preparando il corpo ai cambiamenti climatici. 
  • Miglioramento del sonno: Un sonno ristoratore è fondamentale per affrontare i nuovi ritmi stagionali. Lo shiatsu favorisce un sonno più profondo e rigenerante.

 

Quali benefici puoi aspettarti?

 

  • Maggiore energia: Sentirai un aumento dell'energia vitale, pronto ad affrontare le nuove sfide.
  • Benessere psico-fisico: Riduzione di ansia e stress, miglioramento dell'umore e maggiore consapevolezza del proprio corpo.
  • Miglioramento della circolazione: Un sistema circolatorio più efficiente favorisce un benessere generale.

 

Non aspettare oltre, regalati un momento di benessere! Prenota il tuo trattamento shiatsu e inizia a godere dei benefici di questa antica arte per la salute.

 

 

Massimo Policardi

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